在颜值焦虑、流量至上的内娱，杨紫似乎一直是个 “异类”。她没有惊艳的五官，曾被导演直言 “不够漂亮不适合当演员”；她曾遭遇全网黑，被吐槽 “演技尴尬”“炒作恋情”；她也曾面临转型困境，被 “国民闺女” 的标签束缚多年。但就是这样一个不被看好的女孩，如今却活成了内娱的 “清醒派” 代表，用实力打破质疑，用心态对抗焦虑，成为无数年轻人的励志榜样。

杨紫的 “反焦虑” 之路，从童年时期就开始了。作为童星出道，杨紫凭借《家有儿女》中的夏雪一角走红，成为全国观众喜爱的 “国民闺女”。但走红的同时，也伴随着各种质疑。有网友吐槽她 “长得不好看”“皮肤黑”，甚至有媒体在报道中直接称她 “颜值平平”。面对这些评价，年幼的杨紫虽然也曾难过，但她并没有因此陷入自我否定，而是在父母的鼓励下，把注意力放在了提升演技上。

长大后，杨紫面临着更严峻的转型压力。“夏雪” 的形象太过深入人心，让很多导演和观众对她产生了刻板印象，认为她只能演古灵精怪的少女角色。为了打破这个标签，杨紫付出了常人难以想象的努力。她接拍了《战长沙》这部年代剧，在剧中饰演从天真烂漫的少女成长为坚强战士的胡湘湘。为了演好这个角色，她提前查阅了大量的历史资料，深入了解那个年代的背景和人物的心理，在拍摄过程中更是不怕苦不怕累，零下几度的天气里穿着单薄的戏服拍戏，手上、脸上都冻得通红也毫无怨言。

凭借《战长沙》，杨紫成功摆脱了 “童星” 的枷锁，让观众看到了她的演技潜力。但这并没有让她停下脚步，她继续挑战不同类型的角色，从《欢乐颂》中自卑敏感的邱莹莹，到《都挺好》中乖巧懂事的小咪，再到《香蜜沉沉烬如霜》中灵气十足的锦觅，每一个角色都被她演绎得栩栩如生。然而，质疑声依然没有停止。在《欢乐颂》播出后，有网友吐槽邱莹莹 “太蠢”“让人反感”，甚至把对角色的不满迁怒到杨紫身上，对她进行人身攻击。

面对全网黑，杨紫没有选择逃避，也没有选择回怼，而是用一种平和的心态去面对。她在采访中表示：“我知道网友对我的评价，有好的也有不好的，我会把好的评价当成鼓励，把不好的评价当成动力，不断提升自己。” 这种清醒通透的态度，让她在舆论的漩涡中始终保持着自我。她不会因为别人的夸奖而沾沾自喜，也不会因为别人的质疑而自我否定，而是始终坚守自己的初心，专注于自己的事业。

除了在事业上保持清醒，杨紫在生活中也是一个 “反焦虑” 达人。在娱乐圈，很多明星都会因为身材、颜值等问题而感到焦虑，但杨紫却活得十分洒脱。她不会为了追求纤瘦的身材而过度节食，反而会在社交媒体上分享自己吃美食的照片，鼓励大家 “好好吃饭，不要焦虑”。她曾说：“我觉得健康才是最重要的，每个人都有自己的审美，不必为了迎合别人而改变自己。”